＞＞はじめから読みたい方はこちらから！ ＞＞ダイジェスト版を読みたい方はこちらから！ ＞＞一番のポイントを知りたい方はこちらから！ バストアップ体操の教科書
バストアップ体操の教科書ってのを友達からもらいました・・・ｗ どんな体操かって？？ まだ見てないっす・・・ｗ んでもって、ダイエット成果・・・６ヶ月で８キロ減、体脂肪率８％減、ウエスト１２センチ減。。。これ以上痩せたら逆に怖いので、ここからは維持へ。 美白も・・・・まあまぁ成果ありってとこかな。 姿勢と体バランス・・・下っ腹出て猫背⇒背中へ両肩を引いて丹田に力をシュッと入れるスタイル維持を心掛けてます。 だいぶ”ハードウェア”枠的なところの目標が出来てきたので、、、 これから半年かけて、「豊かな表情」、「髪型やメイク」、「話し方」という、女の子の”ソフトウェア”トッピング的（かつ、それが一番難関ともいう）を、頑張っていこうと思います これから年末年始にかけては、ご供養事、満載な旅行に出掛けつつ、ですけど あっそうそう、バストアップ・・・は、、、なかなか大変な道のりですことよ。地道に頑張ろぅ バストアップ体操の教科書読んでねｗ ではまたです＞＜ |
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ってのないかな〜ｗ 寒くなってから高い山は行きにくくなっちゃった〜 なので、さいきんは日帰りの山ばかりで、ちょっとセツナイ。 でも、そこそこ楽しんでいます。 赤城山で冬靴ならし、鷹取山でアイゼンワークのぷち練。 そして、憧れの表妙義縦走♪ 表妙義はほとんどが点線ルート、地図でのCTは9時間、危険マークでいっぱい♪ 行く直前までけっこう悩んだんだけど、今年も残念ながら大キレットに行けず…、 その代わりになるどっかーーーん！！！とした所に行きたくなってね☆ 岩場・鎖場にはアドレナリン出っぱなし なるべく鎖を使わずに岩で楽しく遊んできました〜。 ザイルは持って行かず、ハーネスとスリングでのセルフビレイは2回。 ゾクッときたところは、ルンゼ内25m鎖の上段（下降）だけ。 お天気にも、メンバーにも恵まれ、久々に遊びきったと思える1日でした が、腕立ても懸垂も1回もできない軟弱者なので、 翌日はバスト上・横、二の腕が超絶筋肉痛 こりゃバストアップ必至 サプリメントいらず？なんつって・・・ すれ違った登山者から聞いた話。 昨年6月に遭難された方が、今年の秋にやっと見つかったこと、 また、この秋だけで3回ヘリがきていることを聞きました。 山ノボラーの皆さん、妙義だけじゃないけれど、 安全には十分気をつけてください、わたしも気をつけます。 バストアップのサプリメントはこれ！ってのあったら教えてねｗ まぁ、バストアップしなくたって私はいいのだ＞＜ んじゃまたね〜☆ |
